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Piatto unico con zucca, farro, cavoletti, hummus e frutta secca

Portata Insalata, Portata principale
Porzioni 2 persone

Ingredienti
  

  • 160 g di farro
  • 10 broccoletti di bruxelles
  • 2 fettone zucca
  • 2 cipollotti freschi
  • 1 finocchio
  • hummus di ceci
  • 30 gr 30gr di mandorle/pistacchi o anacardi
  • 1 cucchiaino di paprika
  • 1/2 limone
  • 2 cucchiai olio extra vergine
  • qb sale e pepe

Istruzioni
 

  • Mettete il farro a cuocere in una pentola con il doppio dell’acqua e il sale.
  • In una padella mettete un filo d’olio dove farete soffriggere due cipollotti freschi e i broccolletti di bruxelles tagliati. Fateli stufare coperti per circa 25/30 minuti.
  • Tagliate la zucca a dadini e mettetela in forno caldo a 180° con olio extra vergine con un cucchiaino di paprika e un pizzico di sale.
  • Fate cuocere e dorare per circa 20min, fino a quando sarà morbida dentro ma con la crosticina croccante in esterno
  • Affettate i finocchi sottilmente e conditeli con mezzo limone, olio, sale e pepe.
  • Quando il farro è cotto (circa 20 min) mettetelo nella padella con il cipollotto e i cavoletti e amalgamate insieme, se occorre aggiungete un filo d’olio.
  • Mettete il farro in un parte del piatto e componete il resto con i finocchi conditi, la zucca arrostita, aggiungete un cucchiaio di hummus di ceci e decorate con frutta secca a piacere.
Keyword autunno, farro, frutta secca, piatto unico, zucca