Depurazione: cos’è e come depurarsi con l’alimentazione

La primavera è alle porte e l’organismo comincia a risvegliarsi. In questo articolo vediamo insieme cos’è la depurazione e perché è importante depurarsi in primavera.

La depurazione è un processo in cui si supportano gli organi emuntori a espellere tossine dall’organismo. Ne sentiamo parlare spesso in primavera e questo è dovuto al fatto che in questo momento dell’anno il corpo esce dal
suo letargo invernale e si “risveglia”. Il metabolismo si fa più veloce e i processi di depurazione aumentano naturalmente. Ecco perché è importante assecondare questa fase, purché venga fatta senza forzature.

La depurazione avviene continuamente

È bene specificare che i processi depurativi rallentano ma non si fermano mai, sono sempre attivi. La depurazione infatti non è solo una moda post-natalizia o estiva, ma è un vero e proprio processo di manutenzione che il corpo mette in atto per due motivi:

1. depurarsi dalle tossine con cui entriamo in contratto dall’ambiente esterno, cioè dall’intossicazione (e quindi smog, cibo, farmaci e tutto quello che arriva dall’esterno o che respiriamo).
2. depurarsi dalle tossine prodotte dall’organismo stesso per il suo metabolismo e per i processi vitali, cioè l’intossinazione (basti pensare che le cellule nascono, crescono, muoiono e quindi producono cataboliti, cioè scorie).

Quello che puoi fare, se vuoi prenderti cura del tuo corpo, è accompagnare dolcemente i processi depurativi per agevolare l’organismo nella sua funzione, senza mai forzarlo. 

Depurare non vuol dire dimagrire

Spesso con la parola “depurazione” qualcuno intende il dimagrimento ed è un modo sbagliato di intendere questo processo. Con la depurazione infatti si eliminano tossine e liquidi e solo in minima parte il tessuto adiposo. Potrebbe esserci quindi una perdita di peso e ti spiego il perché.

Hai mai sentito parlare di matrice extracellulare? È quella parte in cui sono immerse le cellule del corpo che riempie gli spazi fra una cellula e l’altra. Per molto tempo la matrice extracellulare è stata ritenuta inerte e di poca importanza. Oggi invece si è scoperto che è proprio grazie alla matrice extracellulare che le cellule possono comunicare efficacemente fra loro. La matrice però è anche il posto in cui le cellule riversano la loro “spazzatura” cioè i prodotti di scarto del loro metabolismo (ricordati che una cellula nasce, cresce e muore, quindi produce anche rifiuti).

Quando la matrice extracellulare non riesce ad allontanare la quantità di rifiuti che le sono stati riversati, allora trattiene acqua come meccanismo di protezione al fine di diluire quanto più possibile le tossine e gli scarti.

Ecco perché quando si stimola la depurazione, una persona si sgonfia: c’è la perdita di liquidi e quindi anche di peso. Le tossine vengono allontanate, la matrice extracellulare si pulisce sempre di più e l’acqua di ritenzione viene eliminata.

Come depurarti con alimentazione e nutraceutica

Depurarsi vuol dire favorire i processi di allontanamento ed eliminazione delle tossine attraverso gli organi emuntori (fegato, intestino, reni, pelle, polmoni).

Il primo passo, quello più importante, è bere acqua. L’acqua è la sostanza più depurativa che abbiamo e molto spesso c’è ritenzione di liquidi proprio perché non ne beviamo a sufficienza! Il corpo è costantemente disidratato e ripristinare una corretta idratazione porta a sentirsi meglio e ad avere meno fame.

Se non riesci a bere acqua, puoi renderla più gradevole utilizzando tisane (con erbe biologiche, digestive, rinfrescanti o rilassanti – oppure té biologico o roiboos). Ti consiglio, però, di evitare quelle drenanti, che spingono troppo sul rene e sull’eliminazione dei liquidi. In alternativa, puoi aromatizzarla con la frutta o con un paio di gocce di oli essenziali sicuri per uso interno (limone, arancio dolce, menta).

A livello di alimentazione, il mio suggerimento è quello di eliminare farine, zuccheri e lieviti. Ti consiglio di alleggerire i pasti preferendo cereali in chicchi, frutta e verdura di stagione e legumi. Di ridurre le fonti proteiche di origine animale e di preferire verdure di stagione ad attività diuretica e depurativa.

Cosa sono i nutraceutici e perché sono importanti per la depurazione

Per il supporto degli organi emuntori puoi utilizzare nutraceutici o fitoestratti, scegliendo fra quelli di ottima qualità. I nutraceutici sono i principi attivi degli alimenti che, a un determinato dosaggio, hanno un effetto benefico nell’organismo.

Per la depurazione ti consiglio:

• la Bioclorella, un’alga con effetto depurativo a livello intestinale che ha la capacità di portare via le sostanze di scarto pulendo l’intestino.
• il fitoestratto di Cardo mariano in compresse per supportare il fegato.
• la Bromelina per favorire il drenaggio dei liquidi in eccesso. Se sei una persona che tende a trattenere liquidi a livello del sistema linfatico, la bromelina è molto utile grazie al suo effetto anti-infiammatorio ed enzimatico.
• la Curcumina micellare ad elevato assorbimento, che ha un effetto disintossicante a livello intestinale e dimagrante a livello del tessuto adiposo viscerale

Non solo corpo, ma anche mente ed emozioni

Fa bene depurarsi anche dalle emozioni che ti appesantiscono nella tua quotidianità.

Emozioni e pensieri, infatti, sono una componente fondamentale del nostro benessere psico-fisico. In questo un valido rimedio è la floriterapia australiana. La floriterapia favorisce il benessere emotivo e aiuta a non somatizzare le situazioni che vivi.

Ci sono due combinati dei fiori australiani utili in questa fase:

• il combinato Oppression Free, un mix di essenze floreali che favorisce la depurazione emotiva e mentale, trasmettendo un senso di leggerezza non solo fisica ma interiore.
• Il combinato Stress Stop, un mix di essenze floreali che aiuta a ridurre il carico di stress ridimensionando il senso di tensione e di controllo che si verifica quando devi fare tante cose. Riduce inoltre il chiacchiericcio mentale favorendo un maggior contatto con la tua parte creativa e intuitiva. Sappiamo infatti che le persone di maggior successo sono quelle che utilizzano in egual modo intelletto e intuito.

Spero di esservi stata utile, e se avete domande non esitate a scrivermi un commento qui sotto!

A presto,

Dott.ssa Veronica Pacella